Probier's mal mit Gelassenheit (Buch - Gebunden)

Das Anti-Stressbuch für Frauen

4.5 Sterne

Probier's mal mit Gelassenheit (Buch - Gebunden)

Das Anti-Stressbuch für Frauen

Fühlen Sie sich stark belastet durch die Anforderungen in Beruf, Haushalt und Familie? Anhand von Expertenbeiträgen und Erfahrungsberichten ist dieses Buch eine wertvolle Hilfe, um das Leben wieder mehr genießen und den eigenen Stresslevel dauerhaft senken zu können.

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Details

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Artikelinformationen

Artikelbeschreibung

Frauen fühlen sich stärker denn je belastet durch die Anforderungen in Beruf, Haushalt und Familie. Schuld daran sind unter anderem die hohen Erwartungen an sich selbst. Anhand von Expertenbeiträgen und Erfahrungsberichten beschreibt dieses Buch Wege, wie Frauen aus der Stress-Spirale herauskommen. Es geht darum, innere Antreiber zu entlarven. Zahlreiche Anregungen zeigen, wie man zur Ruhe kommen kann. Dieses Buch ist eine wertvolle Hilfe für Frauen, um das Leben wieder mehr genießen und den eigenen Stresslevel dauerhaft senken zu können.

 

Stimmen zum Produkt
  • 5 5
    Daniela Knauz, Bund FeG:
    In dem Buch geht es nicht darum, dass gestresste Frauen einfach 5 Tipps bekommen und der Dauerstress ist beendet, nein der Ansatz geht tiefer - ran an Denkmuster und Strategien, um zu entlarven, warum Frau im Dauerstress ist. Ein Buch - anders in der Art, alltagstauglich und herausfordernd, wenn man es nicht nur liest, sondern die Dinge auch Stück für Stück angeht.

    Nicole Schol, Lektorin:
    Viele Frauen nehmen ihre Überlastung nicht wahr. Sie übernehmen immer mehr Aufgaben, weil sie nicht Nein sagen können oder andere nicht enttäuschen wollen. Bis sie Schiffbruch erleiden. Die zahlreichen Beiträge im Buch helfen auf informative und unterhaltsame Weise bei einer Bestandsaufnahme des eigenen Lebens und geben praxisnahe Tipps für größere und kleinere Kurskorrekturen.
Zusatzinformationen
  • ISBN: 9783957345974
  • Auflage: 3. Gesamtauflage (1. Auflage: 11.02.2020)
  • Seitenzahl: 224 S.
  • Maße: 13,5 x 21,5 x 1,8 cm
  • Gewicht: 416g
  • Sachgebiet: Lebenshilfe für Frauen

  • Mit imitiertem Halbleinen

Extras

Leseprobe

Bewertungen

  • 4/5 Sterne

    Stress bewältigen – Erfahrungen und Ratschläge

    von
    Gerade Frauen leiden oft darunter, dass sie sich zu viel aufbürden. Sie wollen, gerade als Familienfrauen, alles möglichst perfekt machen, und es anderen rechtmachen. Das führt, bei der Fülle ihrer Aufgaben, zu einem gestressten Leben oder gar zu einem Zusammenbruch.

    In diesem Buch erzählen mehrere Frauen, was ihnen in stressigen Zeiten geholfen hat. Die Ratschläge reichen von medizinischen Hinweisen hin zu Tipps zur Entschleunigung des Lebensstils und Hinweise darauf, wie der Glaube helfen kann gelassener zu werden.

    Die Beiträge sind einfach geschrieben und lassen sich jeweils in wenigen Minuten lesen. Das ist eine Stärke dieses Buchs, denn wer gestresst ist, kann so immer mal nur einen kleinen Happen lesen. Es gibt sechs Themenbereiche, die logisch aufeinander folgen. Zuerst geht es um Symptome und Auswirkungen von Stress, dann folgen persönliche Erfahrungsberichte, ein Abschnitt über Perfektionismus, erste Hilfen, langfristige Hilfen und schließlich die Ruhe, die bei Gott zu finden ist.

    Ob es um eine gestohlene Auszeit von der Familie geht – gestohlen, weil es logisch betrachtet unmöglich ist einfach wegzugehen - oder um Wege die eigenen Ansprüche zurückzuschrauben, die Tipps und Erfahrungen sind interessant und können Anregungen für das eigene Leben sein. Ein paar Beiträge von Medizinerinnen zeigen, welche Symptome erste Warnhinweise für ein übervolles Leben sein können, oder was Frauen, die unter Stress leiden, empfohlen wird. Besonders schön sind die abschließende Gedanken über die Ruhe, die Gott uns gönnt – ob regelmäßig am Feiertag oder wenn wir am Ende unserer Kräfte sind.

    Fazit: Eine „Erste Hilfe“ für Frauen, die unter Stress leiden. In vielen kurzen Beiträgen berichten Frauen über stressige Zeiten in ihrem Leben und was ihnen geholfen hat. Die Infos eignen sich gut als erste Anlaufstelle, wenn das Lebenstempo zu schnell geworden ist. Empfehlenswert!
  • 5/5 Sterne

    Hilfreicher christlicher Ratgeber, der die Folgen und den Umgang mit Stress thematisiert. Sehr empfehlenswert!

    von
    Stress?! Stress hat doch jeder! Das schaffe ich schon!

    Doch was, wenn es nicht mehr geht?

    Dieser Ratgeber „Probier’s mal mit Gelassenheit – Das Anti-Stressbuch für Frauen“ wurde von Ellen Nieswiodek-Martin im GerthMedien Verlag herausgeben. Es handelt sich um eine Zusammenstellung von Artikeln verschiedener Autoren/innen, die die Folgen und den Umgang mit Stress thematisieren. Auch wenn sich das Buch – wie der Titel schon sagt – grundsätzlich an Frauen richtig, enthält es auch viele allgemeingültige Hinweise, die Männer genauso betreffen wie Frauen.

    Aufgebaut ist der Ratgeber in fünf Teilen, die sich auf die verschiedenen Aspekte rund um das Thema Stress beziehen. Jeder Teil enthält unterschiedlich viele Artikel der einzelnen Autoren/innen. Nach einer kurzen Einführung und der „Tatsache ist, dass…“ wird im ersten Teil die Symptome und Auswirkungen von Stress beschrieben. Der zweite Teil enthält persönliche Erfahrungsberichte verschiedener Frauen, die ihre Geschichte und die damit verbundenen Gefühle erzählen. „Der Perfektionismus“, der vielen Frauen zum Verhängnis wird, wird im dritten Teil thematisiert. Teil Vier und Fünf bieten Hilfestellungen, die kurz- bzw. langfristig helfen. Den Abschluss bildet der wichtigste Teil „Zur Ruhe kommen bei Gott“.

    Diese Zusammenstellung von den Artikeln verschiedener Autoren/innen ermöglicht einen leichten und guten Einstieg, um sich mit der Thematik auseinanderzusetzen. Durch die unterschiedlichen Erfahrungen der einzelnen Autoren/innen zeigt sich ein vielfältiges Bild zum Thema Stress. Die einzelnen Artikel lesen sich leicht und interessant, da sich die Autoren/innen nicht scheuen ihre persönlichen Probleme, aber auch ihre Wege aus der schwierigen Situation heraus zu schildern. Da auch unter anderen Ärztinnen, Psychotherapeutinnen, usw. zu Wort kommen, gibt es viel hilfreiche, sachliche Informationen, die weiterhelfen. Selbstverständlich kann nicht jeder persönliche Einzelfall abgebildet werden, aber das Buch bietet gute Ansätze, um zu erkennen, dass man nicht allein in der Situation ist. Tatsächlich kann ich das Buch auch oder vielleicht gerade den Frauen empfehlen, die der Meinung sind, dass sie den Stress doch gut bewältigen und allein zurechtkommen. Denn so dachte ich auch und musste erkennen, dass das Buch ein Augenöffner für mich gewesen ist. Begeistert hat mich das letzte Kapitel, dass sich besonders auf Gott und die Aussagen der Bibel bezieht. Ich empfinde es als Bereicherung, dass Gott uns auch in den stressigen Zeiten nicht allein lässt.
  • 4/5 Sterne

    Probier's mal mit Gelassenheit

    von
    Cover:
    Das Cover mit verschiedenen Bildern auf der Vor- und Rückseite ist echt super schön und passend zum Titel. Und auch der Buchrücken ist in einem superschönen Silber mit Glanzschrift gestaltet.

    Inhalt:
    Inhaltlich besteht das Buch auch sechs Teilen mit verschiedenen Schwerpunkten. Trotz der verschiedenen Autoren lässt sich das gesamte Buch sehr gut und leicht lesen. Und auch der Schreibstil gefällt mir insgesamt sehr gut. Wirklich toll fand ich dabei, dass die verschiedenen Beteiligten wirklich offen und ehrlich waren und uns am ihrem Leben haben teilhaben lassen. In manchen Fällen fand ich das unglaublich mutig und berührend. Inhaltlich wiederholt es sich an manchen Stellen, teilweise ist das aber nicht zu vermeiden, denn bestimmte Sachen gehören zum Thema Stressbewältigung einfach dazu und so finden sie sich auch in verschiedenen Erfahrungsberichten wieder.

    Ich konnte eigentlich aus jeder Erzählung etwas für mich herausnehmen, aus manchen mehr und aus manchen weniger. In manchen habe ich Aspekte auch in mir selber wieder gefunden. Neben den Berichten gab es oftmals auch hilfreiche Tipps zur Umsetzung. Manchmal waren das z. B. konkrete Tipps, Übungen oder Ideen, etwas zum Ausfüllen, oder auch einfach Aspekte oder Gedanken, die zum Nachdenken anregen. Schön fand ich auch, dass so viele verschiedene Bereiche angesprochen wurden.

    Manchmal hätte ich mir allerdings zum einen doch noch etwas mehr Inhalt gewünscht und zum anderen noch mehr Bezüge zur Bibel. Zum Beispiel wurde einmal erklärt, dass es wichtig sei, sich den eigenen Gefühlen zu stellen, Sachen nicht zu verdrängen und diese aufzuarbeiten. Aber wie macht man das? Vor allem, wenn man das auch alleine oder mit Bekannten machen möchte.

    Das Thema Musik war auch ein schönes und wichtiges Thema, mir hat hier allerdings der biblische Bezug in dem Sinne gefehlt, das Musik nicht gleich Musik ist. Im Glauben geht es darum Gott zu ehren und somit sollte die Musikwahl schon im Bereich des Lobpreises sein. Das kam aber nicht wirklich zur Sprache. Nicht jede Musik ehrt Gott. Und ich habe auch schon mitbekommen, dass manche entweder Musik zu ihrem Gott machen, oder denken, dass sie Gott ehren, obwohl die Texte der Musik das nicht tun. Sowas könnte ja ausgesucht werden, wenn man einfach irgendwas nimmt. Auch kann man sich fragen, ob traurige Musik, die ja bekanntlich Auswirkungen auf die Gefühle der Menschen hat, so vorteilhaft ist, wenn es einem schlecht geht. Auch in den Psalmen, die angesprochen werden, gibt es am Anfang, in der Mitte oder am Ende immer Stellen, die Gott ehren, auch wenn man vorher z. B. etwas trauriges geschrieben hat. Es soll ja nicht (nur) um einen selber gehen. Biblische Bezüge haben mir außerdem vor allem in den „psychologischen“ Teilen gefehlt. Weitere Beispiele von Personen aus der Bibel und ihren Umgang mit Depressionen, Sorgen, Ängsten (von denen es ja einige gibt) wären auch schön gewesen. So hätte der sechste Teil noch etwas größer sein können.

    Fazit:
    Insgesamt hat mir das Buch gut gefallen. Es war leicht zu lesen, es gab ehrliche, mutige und interessante Erfahrungsberichte sowie viele Tipps und Anreize zum Nachdenken. Dennoch fehlten mir für ein christliches Buch an manchen Stellen noch mehr Bezüge zur Bibel und die Verbindung zu Gott. Nichtsdestotrotz konnte ich viel für mich mitnehmen und werde auf jeden Fall nochmal in das Buch hineinschauen. :)
  • 4/5 Sterne

    von
    Was hilft gegen Stress?
    Das Leben bringt immer wieder stressige Zeiten, aber Frauen und Mütter sind besonders gefährdet, weil sie zumeist für Familie, Beruf und Haushalt zuständig sind. Jeder kennt solche Zeiten, wo wir nicht zur Ruhe kommen, wo scheinbar alles über den Kopf wächst. Doch wie geht man mit Stress um? Kann man dem vorbeugen?
    Das neue Buch „Probier‘s mal mit Gelassenheit“ verbindet Erfahrungsberichte, Expertenbeiträge und praktische Tipps zum Thema Stress und dem Umgang damit. Unterteilt ist das Buch in sechs große Abschnitte:
    1. Symptome und Auswirkungen erkennen
    2. Meine Geschichte und meine Gefühle
    3. Perfektionismus
    4. Erste Hilfe
    5. Was langfristig hilft
    6. Zur Ruhe kommen bei Gott
    Ganz verschiedene Frauen erzählen offen und ehrlich aus ihrem Leben und lassen teilhaben an dem, was ihnen geholfen hat. Dazu gibt es Beiträge vom Ärzten, Psychotherapeuten, Psychologen und Coachs, die aus der Praxis berichten. So ist das Buch eine gelungene Mischung, wo die Leserin sich gut wiederfindet. Manches ist mir gut bekannt: ich weiß zB., dass ich ausreichend schlafen muss, dass ich „Nein“ sagen darf, dass nicht alles perfekt sein kann. Aber es ist gut daran erinnert zu werden. Interessant war die Anregung sich einen guten Tagesablauf einzuüben, der auch Freiräume beinhaltet, so ähnlich wie es in Klöstern gelebt wird. Im Buch kommen auch der Glauben und biblische Impulse nicht zu kurz.
    Sehr gut gefällt mir das Cover, dass eine Frau zeigt, die barfuß am Strand spazieren geht. Das passt wunderbar zum Titel des Buches. Erschienen ist das Buch als Lydia-Edition und es fügt sich von Größe und Aufmachung sehr gut in diese Serie ein.
    Mit hat „Probier‘s mal mit Gelassenheit“ gut gefallen, ein Buch, dass man immer wieder zur Hand nehmen kann.
  • 4/5 Sterne

    Was hilft gegen Stess?

    von
    Das Leben bringt immer wieder stressige Zeiten, aber Frauen und Mütter sind besonders gefährdet, weil sie zumeist für Familie, Beruf und Haushalt zuständig sind. Jeder kennt solche Zeiten, wo wir nicht zur Ruhe kommen, wo scheinbar alles über den Kopf wächst. Doch wie geht man mit Stress um? Kann man dem vorbeugen?

    Das neue Buch „Probier‘s mal mit Gelassenheit“ verbindet Erfahrungsberichte, Expertenbeiträge und praktische Tipps zum Thema Stress und dem Umgang damit. Unterteilt ist das Buch in sechs große Abschnitte:
    1. Symptome und Auswirkungen erkennen
    2. Meine Geschichte und meine Gefühle
    3. Perfektionismus
    4. Erste Hilfe
    5. Was langfristig hilft
    6. Zur Ruhe kommen bei Gott
    Ganz verschiedene Frauen erzählen offen und ehrlich aus ihrem Leben und lassen teilhaben an dem, was ihnen geholfen hat. Dazu gibt es Beiträge vom Ärzten, Psychotherapeuten, Psychologen und Coachs, die aus der Praxis berichten. So ist das Buch eine gelungene Mischung, wo die Leserin sich gut wiederfindet. Manches ist mir gut bekannt: ich weiß zB., dass ich ausreichend schlafen muss, dass ich „Nein“ sagen darf, dass nicht alles perfekt sein kann. Aber es ist gut daran erinnert zu werden. Interessant war die Anregung sich einen guten Tagesablauf einzuüben, der auch Freiräume beinhaltet, so ähnlich wie es in Klöstern gelebt wird. Im Buch kommen auch der Glauben und biblische Impulse nicht zu kurz.

    Sehr gut gefällt mir das Cover, dass eine Frau zeigt, die barfuß am Strand spazieren geht. Das passt wunderbar zum Titel des Buches. Erschienen ist das Buch als Lydia-Edition und es fügt sich von Größe und Aufmachung sehr gut in diese Serie ein.

    Mit hat „Probier‘s mal mit Gelassenheit“ gut gefallen, ein Buch, dass man immer wieder zur Hand nehmen kann.
  • 3/5 Sterne

    von
    Buchinhalt:
    Das christlich geprägte Anti-Stress-Buch für Frauen enthält zahlreiche Lebensberichten und Erfahrungsberichte, gibt Anregungen und Hilfestellungen bei Stressfaktoren in Beruf, Haushalt und Familie und zeigt Wege auf, ein entspanntes und erfüllteres Leben frei von Stress zu führen. Dabei stehen der christliche Aspekt und die Hinwendung zu Jesus im Mittelpunkt.

    Persönlicher Eindruck:
    Ich gebe offen zu: ich bin überhaupt nicht der Ratgeber-Typ. Natürlich habe ich selbst auch schon die eine oder andere Stresssituation durchlebt und bei vielem, was die Frauen im vorliegenden Buch beschreiben, entdeckt man eigene Erfahrungen. Ob es nun hohe Erwartungen an sich selbst oder durch andere sind, ein zu voller Terminkalender oder auch einfach das Dilemma, nicht „nein“ sagen zu können – man findet sich durchaus wieder in der einzelnen Berichten.
    „Probier’s mal mit Gelassenheit“ teilt sich in 6 Abschnitte, bei denen ich persönlich vier große Themen erkenne: Symptomatik, Individualerfahrungen, Hilfestellung und Ruhe im Glauben.
    Die einzelnen „Erfahrungsgeschichten“ sind kurz und prägnant, das Buch als Ganzes ist kein Buch, das man in einem Rutsch liest. Es ist ein Buch, das man immer wieder aufschlägt, wenn es die Situation erfordert, man Rat sucht oder einfach die „Gemeinschaft“ mit anderen Menschen in ähnlicher Lebenssituation.
    Was tun bei Stress, der Ohnmacht, nicht alles zu schaffen oder bei Überforderung? Die zentrale Botschaft des Buches ist die Hinwendung zu Gott und die Gewissheit, dass da einer ist, der die Last mitträgt. Man ist nicht allein sondern sicher und geborgen.
    Das Buch enthält daneben auch ganz pragmatische, säkulare Bestandteile, die im Umgang mit Stress im Alltag Hilfestellung bieten. Verschiedene Atemtechniken werden angesprochen, es gibt mehrere kleine Rezepte und auch Themen Musik, Bewegung und der Aufenthalt an der frischen Luft kommen nicht zu kurz.
    Andererseits haben mir aber weitere konkrete Hilfen gefehlt. Ganz klar: bei Stress und Überforderung ist die kleine Auszeit wichtig, genügende und ausreichende Pausen und auch Rückzugsmöglichkeiten. Kurzum: Abschalten von dem, was Stress verursacht. Aber brauche ich dazu ein Buch? Ich denke, nein.
    Mein Fazit: ein Ratgeber mit christlichem Grundgedanken, zahlreichen Bibelstellen zur Veranschaulichung, Erfahrungs- und Expertenberichten – aber mit relativ wenigen praktischen Übungen und für mich nur bedingt zu gebrauchen.
  • 5/5 Sterne

    Privattherapeut ;-)

    von
    Probier’s mal mit Gelassenheit, das Anti-Stress Buch für Frauen, herausgegen hat es Ellen Nieswiodek-Martin.
    Aufbau des Buches:
    Teil 1 Symptome und Auswirkungen von Stress
    Teil 2 Meine Geschichte
    Teil 3 Perfektionismus
    Teil 4 Erste Hilfe
    Teil 5 Was langfristig hilft
    Teil 6 Zur Ruhe kommen bei Gott
    Diese Kapitel sind fachlich aber auch persönlich von verschiedenen Autoren geschrieben. Diese gehen sehr gut auf die Faktoren was Stress auslöst ein, und wie man damit umgehen kann, bzw. welche Wege raus helfen aus der Stressfalle. Die Kapitel haben mich sehr angesprochen und weitergeholfen. Sehr gut fand ich auch das Kapitel, wie man Pausen opimal nutzt. Ich habe das Buch kurz nach meiner Kur begonnen. Es war wie ein persönlicher Therapeut. Vieles was ich zur Kur gehört und gelernt hatte, las ich nochmal in dem Buch, sodass es sich hier gut verfestigen konnte. Auch der biblische Aspekt von Stress kommt nicht zu kurz.
    Ich kann dieses AuszeitBuch von Herzen empfehlen und vergebe daher 5 Lesesterne.
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