Heavenly Mental – Über Gott und die Psyche

Hinter jeder Ecke das Schlimmste erwarten? Bei jedem Symptom an eine ernsthafte Erkrankung denken müssen? Sich nicht trauen, vor Menschen zu sprechen?

Die Angst hat viele Gesichter und hat bestimmt bei jedem einmal Einzug gehalten. Bei denjenigen, wo das Urvertrauen Risse bekommen hat, bleibt sie länger zu Besuch.
Ich selbst zähle mich auch zu ihnen und bin daher immer wieder gespannt auf Bücher wie diese.

Psychologin Sandra Erbach und Autorin Katrin Faludi laden in ihrem Buch "Heavently Mental" dazu ein, sich ganz praktischen diesem Thema zu widmen.

In mehreren Kapiteln wird das Thema Angst beleuchtet. Man erfährt, wo sie herkommt und wie sie gesteuert wird. Aber man bekommt auch praktische Tipps an die Hand, wie man damit umgehen kann, wenn die Angst zu übermächtig wird. Neben fachlicher Abschnitte gibt es Erfahrungsberichte, die die Leserschaft auf einer ganz persönliche Ebene abholen. Die mitgegebenen Reflexionsfragen helfen das Gelesene zu festigen und tiefer zu graben. Was ist mit meiner Angst? Wo kommt sie her und welche Situationen lösen sie aus?

"Heavently Mental" ist nicht einfach nur ein Sachbuch über Angst, sondern ein Arbeitsbuch und eine Schatzkiste an Tipps zwischen zwei Buchdeckeln. Deswegen empfiehlt es sich, dieses nur zur Hand zu nehmen, wenn man genau hinsehen will und Zeit dafür aufwenden kann. Es lässt sich nicht einfach so nebenbei lesen.

Die Autorinnen haben hier ein Buch geschaffen, dass sich sensibel, aber auch praktisch dieser Thematik annähert. Dabei spielt der christliche Glauben und das, was die Bibel uns zu dem Thema mitgeben möchte, eine große Rolle.

Für mich eine ganz große Empfehlung für all diejenigen, die immer wieder damit zu kämpfen haben und eine andere Perspektive darauf gewinnen möchten.

Heavenly Mental hat mich sofort neugierig gemacht: Was würden zwei Autorinnen über Angst sagen, wo ich doch seit über 30 Jahren mit Panikattacken, Angstzuständen und Depressionen meinen ganz eigenen Erfahrungsschatz gesammelt habe? Sehr viel, wie sich herausstellte – und vieles davon hat mich tief getroffen und begeistert.

Das Buch führt Schritt für Schritt durch zehn klar strukturierte Kapitel: von der Frage Was ist Angst? über Angststörungen und Gedankenchaos, verschiedene Formen der Angststörung, bis hin zu einem großartigen „Notfallköfferchen“, das den Abschluss bildet. Schon zu Beginn geben Sandra und Katrin wichtige Grundlagen an die Hand – Entspannungsübungen, körperliche Zusammenhänge der Angst, Trigger, Bewertungen. Und immer wieder der liebevolle, aber klare Hinweis: Gott geht mit. Jesus hilft. Ängste lügen. Sorgen müssen uns nicht mehr im festen Griff haben.

Was dieses Buch besonders macht, sind die persönlichen Geschichten der Autorinnen. In jedem Kapitel öffnen Sandra und Katrin ihr Herz, erzählen ehrlich von eigenen Kämpfen und Wegen. Das schafft Nähe – und macht Mut. Am Ende jedes Abschnitts gibt es Reflexionsfragen und praktische Impulse, die einen nicht nur verstehen lassen, warum Angst entsteht, sondern auch wie man ihr begegnen kann. Besonders bewegt haben mich die biblischen Meditationen und Übungen – alltagsnah, machbar, tiefgehend. Aber auch die Menschen aus der Bibel, die sich überwinden mussten, werden hier genannt, das gibt so viel Mut!

Einige Sätze aus dem Buch die ich mir rot markiert habe:
• „Worauf du deine Aufmerksamkeit richtest, hat viel mit deiner Angst zu tun.
• „Angstkreislauf trifft Gottes Kreislauf.“
• „Wir glauben, dass das befürchtete Eintreffen wird, aber ob das in der Realität wirklich so passiert, können wir gar nicht wissen, weil wir das Ziel durch vermeiden ja gar nicht erreichen!“
• „kein Gedanke ist so abgrundtief, abgedreht oder krass, als dass Gott damit ein Problem haben könnte!“

So gute Sätze :)
Jetzt hör ich mal mit dem schwärmen auf Allgemein zum Buch: Es erklärt in klarer, verständlicher Sprache, was in einer Angststörung passiert – sogar mir, obwohl ich schon mehrere Therapien hinter mir habe, ist dabei noch manches Licht aufgegangen. Heavenly Mental zeigt nicht nur, was Angst ist, sondern auch, wie Heilung aussehen kann: therapeutisch, praktisch, geistlich. Und es erinnert daran, dass Angststörungen gut behandelbar sind, aber auch wiederkehren können – weshalb ein gut gefüllter „Notfallkoffer“ so wertvoll ist.

Für mich ist dieses Buch ein Schatz, den ich garantiert aufbewahren werde, um immer wieder hineinzulesen. Denn es weist den Weg von der Angst hin zur göttlichen Zuversicht – unter anderem mit Psalm 139, der im Buch erwähnt wird und mich schon lange begleitet.

Eine absolute Empfehlung für alle, die mit Angst leben oder jemanden begleiten.
Denn dieses Buch zeigt verständlich wie Hoffnung Schritt für Schritt stärker werden kann – besonders durch die Bibel und Gottes Wort, die neuen Mut wachsen lassen.
So wird die Angst in ihre Schranken verwiesen – und das Leben kann wieder leicht, frei und wirklich lebenswert werden!!

Das Buch Heavenly mental, über Gott und die Psyche von Sandra Erbach und Katrin Faludi spricht mich auf den ersten Blick total an. Die Farben und die Illustration auf dem Cover laden einen dazu ein, dieses Buch zu lesen. Heavenly mental ist ein Praxisbuch gegen Angst.

Der Aufbau des Buches ergibt total viel Sinn. In den ersten Teilen geht es um generell Angst. Es ist vor allem Informativ gedacht, jedoch ist es durch die persönlichen Geschichten und Impulsfragen total praktisch.
Der zweite Teil geht mehr in die Praxis und dort gibt es noch mehr Impulsfragen und Übungen.

Ich finde es super, dass auch mit biblischen Bezügen gearbeitet wird und das Buch somit einen guten Mix aus Psychologie und biblischen Bezügen hat.

Das Buch zeigt auf, dass Ängste zu haben etwas völlig normales ist und in manchen Fällen auch gut. „ Angst an sich ist also kein Problem. Sie wird erst dazu, wenn sie aus ihrer Rolle fällt…“

Besonders ermutigend finde ich, dass das Thema Therapie, dass immer wieder benannt wird und in einem positiven Kontext genannt wird. Genau bei diesem Thema ist das auch super wichtig.: Das Buch ersetzt keine Therapie, das sagen die Autorinnen auch immer wieder. Auch das sollte man wissen, jedoch kann das Buch eine gute Ergänzung zu einer Therapie sein und hilft auch Personen, die keine Angststörung haben, sondern einfach ängstliche Personen sind.

Mir gefällt es sehr gut, dass die Autorinnen immer wieder Geschichten und Impulse aus ihrem eigenen Leben erzählen, die sind total wertvoll und Hilfreich.

Die Übungen und Impulsfragen sind total weiterbringend.und ich habe auch noch oft an die Fragen gedacht.

Das Buch hat mir geholfen mich mit meinen Ängsten auseinander zu setzen, diese wahrzunehmen und Gott mit hinein zu nehmen.

Ich kann allen das Buch empfehlen, die Angst empfinden und da weiter kommen wollen, aber auch Personen, die seelsorgerliche Gespräche führen. Da man dort wertvolle Impulse finden kann. Außerdem hat das Buch auch einen theoretischen Aspekt, der wirklich sehr interessant ist.

Mir hat das Buch selber geholfen und einige der Impulse werde ich auch mit in meine Arbeit mit Jugendlichen nehmen und hoffe, dass ich ihnen dadurch helfen kann.

“Ein Buch voller praktischer Hilfestellungen auf dem Weg in ein befreites Leben!”, steht auf dem Buchdeckel. Die Erwartungen wurden dadurch bei mir hoch angesetzt und beim Lesen nicht enttäuscht. Es handelt sich um ein “Praxisbuch gegen Angst” und ist ein überaus praktisches, hilfreiches und authentisches Buch.
“Heavenly Mental” ist durch den gleichnamigen ERF Jess Podcast entstanden und beschäftigt sich zu Beginn mit dem Grundwissen zum Thema Angst, wie zum Beispiel in den Kapiteln “Was ist Angst?”, “Welche Angstreaktionen gibt es?” und “Was ist eine Angststörung?”.
Vor allem aber gibt das Buch ganz praktische Tipps. Neue Methoden werden aufgezeigt, wie man zum einen seinen Körper und die Gefühle wahrnehmen und analysieren kann, aber auch, wie man zum anderen neue Gegenstrategien entwickeln kann. Dabei gehen die Autorinnen nicht nur darauf ein, wie der persönliche Glaube an Gott hilfreich ist- sie erzählen auch ehrlich und authentisch aus ihrem eigenen Leben und teilen ihren Lernprozess. Sandra Erbach und Katrin Faludi verfassten mit diesem Buch ein “Lehr- und Praxisbuch”, mit dem der Leser mit Freude und Interesse neues Wissen aneignen -, neue Methoden Schritt für Schritt erlernen- und das Thema und den eigenen Umgang besser verstehen kann. Gleichzeitig fühlte ich mich als Leserin durch die persönlichen Beispiele der Autorinnen verstanden. Zum Abschluss gibt es sogar ein “Notfall-Köfferchen” mit einer Zusammenfassung der Inhalte. Hier kann der/die Leser/in noch einmal körperliche Frühwarnzeichen zusammenfassen, körperliche Gegenstrategien auflisten, hilfreiche und zielführende Gedanken aufschreiben und eine Liste mit Namen hilfreicher Kontakte notieren.
Was ich persönlich auch sehr ansprechend finde ist, dass bei jedem persönlichen Beispiel sofort deutlich gemacht wurde, welche der beiden Autorinnen dieses Erlebnis schildert. Auch ist das Buch sehr gut strukturiert und die Symbole an den Absätzen zeigen schon beim Querlesen, wo Impulsfragen (Fragezeichen), persönliche Beispiele (Sprechblase) oder praktische Übungen (Glühbirne) zu finden sind.
Da es ein Praxisbuch ist, sollte es durchgearbeitet- nicht durchgelesen werden. Dafür ist es sicherlich notwendig, Zeit einzuplanen und geduldig zu sein. Für mich ein Buch, das sicherlich mehrmals gelesen und bearbeitet wird, bis die neuen Methoden und Strategien vollständig angewandt werden können.

Heavenly Mental – Über Gott und die Psyche ist ein besonderes Buch, das zeigt, wie eng Glaube und mentale Gesundheit zusammenhängen können. Die Autorinnen schreiben offen, verständlich und mit viel Einfühlungsvermögen über Angst, Vertrauen und innere Stärke. Besonders gelungen finde ich die Verbindung aus psychologischen Erkenntnissen und spirituellen Impulsen – beides greift wunderbar ineinander.

Die praktischen Übungen und Reflexionsfragen laden dazu ein, das Gelesene direkt im Alltag umzusetzen. Dabei wird der Glaube nicht als einfache Lösung dargestellt, sondern als Kraftquelle, die Halt und Hoffnung schenkt. Ein sehr ermutigendes Buch, das Mut macht, sich selbst und Gott neu zu begegnen.

Insgesamt ein empfehlenswertes Buch für alle, die mit Angst umgehen lernen möchten und dabei ihren Glauben mit einbeziehen wollen.